أكدت أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، الدكتورة أولغا بوتيايفا، أن تخفيض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية ممكن من خلال الامتناع عن التدخين والوجبات السريعة والملح الزائد.
وكشفت بوتيايفا عن أن النصائح الوقائية للحد من الجلطة الدماغية منها : الإقلاع عن التدخين، حيث أنه ضار جدا للأوعية الدموية، مع مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم، واتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول، إلى جانب تناول أدوية لخفض مستوى الدهون وفق وصف الطبيب.
كما أشارت إلى ضرورة التعرف على كيفية قياس ضغط الدم والتحكم فيه بشكل صحيح، وضبطه وفقا لتعليمات الطبيب، والتقليل من استهلاك ملح الطعام (حتى 5 غرامات في اليوم) والدهون الحيوانية وخاصة الدهون وفق “Gazeta.Ru”.
كما أوصت بمراعاة النسب الصحيحة للبروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي (30:20:50 بالمئة على التوالي)، كما يجب تناول فواكه وخضروات بحدود 400 غرام في اليوم، ويجب ممارسة التمارين الرياضية في اليوم لمدة 30 دقيقة على الأقل والمشي حوالي 10 آلاف خطوة في اليوم.
