على عكس الاعتقاد الشائع بأن القهوة وسيلة فعالة للتغلب على النعاس، حذّر أخصائي طب النوم الروسي الدكتور مكسيم نوفيكوف من أن تأثير الكافيين يختلف من شخص إلى آخر، موضحًا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم أو اضطراباته قد يشعرون بالنعاس رغم تناول القهوة.
وأوضح نوفيكوف، في تصريحات لصحيفة «غازيتا.رو» الروسية، أن الكافيين لا ينتج الطاقة داخل الجسم، وإنما يؤثر في الآليات المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، وهو ما قد يمنح الشخص شعورًا مؤقتًا باليقظة دون معالجة السبب الأساسي للإرهاق.
كيف يؤثر الكافيين في الشعور بالنعاس؟
وأشار الطبيب إلى أن الكافيين يعمل على تعطيل تأثير الأدينوزين، وهي مادة تتراكم في الجسم وتؤدي دورًا في تنظيم الشعور بالحاجة إلى النوم، وذلك من خلال التأثير في مستقبلاتها داخل الدماغ.
وبحسب نوفيكوف، فإن هذا التأثير قد يساعد على تقليل الإحساس بالتعب لفترة محدودة، لكنه لا يعوض ساعات النوم التي فقدها الشخص. فاستمرار السهر لعدة ليالٍ لا يمكن علاجه بمجرد تناول فنجان من القهوة، حتى لو شعر الشخص بتحسن مؤقت في مستوى اليقظة.
لماذا تختلف استجابة الجسم للقهوة من شخص لآخر؟
ولفت أخصائي طب النوم إلى أن تأثير الكافيين ومدى سرعة تخلص الجسم منه ليسا متماثلين لدى الجميع، إذ تتداخل عدة عوامل في تحديد الاستجابة، من بينها العمر والعوامل الوراثية والخصائص الفردية، إلى جانب الحمل وتناول بعض الأدوية.
ويفسر هذا التفاوت سبب قدرة بعض الأشخاص على شرب القهوة دون ملاحظة تأثير واضح في نومهم، مقابل آخرين قد يعانون من اضطراب النوم أو استمرار تأثير الكافيين لديهم لفترة أطول.
فنجانان من القهوة بعد الظهر قد يؤثران في النوم
وفي السياق نفسه، يحذر خبراء الصحة من تأثير الكافيين في النوم، مشيرين إلى أن تناول نحو 200 ملليغرام منه، أي ما يعادل فنجانين من القهوة وفقًا لحجم الفنجان وتركيز المشروب، بعد منتصف النهار قد يقلل من جودة النوم لدى بعض الأشخاص.
وتسلط هذه التحذيرات الضوء على أهمية الانتباه إلى توقيت تناول القهوة وكميتها، خاصة لدى من يعانون صعوبة في النوم أو يستيقظون دون الشعور بالراحة، مع ضرورة إدراك أن الكافيين قد يخفي الإحساس بالتعب مؤقتًا، لكنه لا يغني عن النوم الكافي.
