الكثيرون من المواطنين، يعانون زيادة في الوزن خلال المواسم وبعد شهر رمضان، حيث يخرج البعض من شهر رمضان وعطلة عيد الفطر المبارك، بوزن زائد ويبحثون عن الطرق السليمة والصحية من أجل التخلص من هذه الزيادة.
ويعد أكثر الأمور التي تساهم في زيادة الوزن، هو الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان وتناول الكحك وغيره من حلويات عيد الفطر والعادات الغذائية غير الصحية، لا سيما مع قلة النشاط والحركة خلال هذه الفترة من العطلات.
العديد من الدراسات، وأخصائي التغذية، قدموا عدة نصائح مهمة للتخلص من الوزن الزائد بشكل آمن وصحي على الجسم.
حيث يرى أخصائي التغذية، أن الخروج من صيام شهر رمضان وعدم دخول الأكل للجسم قبل صلاة المغرب، هي فرصة لاتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية”، والبدء في نظام الصيام المتقطع، وهو الصيام عن تناول الطعام فقط لمدة 16 ساعة، ولكن مع تناول المشروبات الخالية من الحليب والسكر خلال هذه الفترة، ثم أكل الطعام في الـ8 ساعات التالية.
ونصحوا بضرورة الابتعاد عن أكل الأطعمة السكرية والمقلية والدسمة خلال الـ 8 ساعات المسموح بها للأكل، مشيدين بهذا النظام لأنه يحول الجسم إلى محرقة دهون، في حالة عدم المعاناة من مشكلات أو أي أمراض مزمنة.
ثم أن شرب الكثير من السوائل مثل الماتشا والقهوة وغيرها والتي تميز هذا النوع من الأنظمة الغذائية، يعمل على زيادة حرق الدهون وتغيير مقاسات الجسم والشعور بالخفة والطاقة ومن ثم الحالة النفسية الجيدة.
