نصح العديد من خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعطينا شعوراً بالشبع لفترة طويلة؛ ما يجعلها مناسبة للذين يرغبون خسارة الوزن.
حدّد الخبراء ستة أنواع من الأغذية المثالية لخسارة الوزن دون اتباع حمية، وهي حسب موقع “روسيا اليوم”:
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
-الخضراوات الورقية الخضراء
السَلَطات والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضراوات تعد من الأغذية المهمة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية.
الفاصوليا والعدس والحمص، هذه المنتجات تعد من أهم الأغذية التي يمكن تناولها عند اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن.
-المكسرات
حفنة صغيرة من اللوز أو الجوز أو البندق تعد وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات، كما أن المكسرات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
-سمك السلمون
تُعَد الأسماك الدهنية مصدراً ممتازاً للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم،.
-اللحوم الخالية من الدهون
تُعَد صدور الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر الخالي من الدهون من الأطعمة التي تزوّد الجسم بالبروتين عالي الجودة اللازم لبناء كتلة العضلات، ويساعد البروتين أيضاً على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وخاصة عندما يقترن بالنشاط البدني.
