شدد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر على أهمية رياضة المشي ودورها في الوقاية من الأزمات الصحية، موضحاً أن الالتزام بالمشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً يساهم في خفض مخاطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ بنسبة تقارب 30٪.
وبيّن أن تطبيق هذه العادة الصحية يتميز بالمرونة، إذ يمكن تقسيم المدة الإجمالية إلى فترات قصيرة؛ بواقع عشر دقائق لثلاث مرات يومياً، أو خمس عشرة دقيقة لمرتين، لافتاً إلى أن أغلب الفائدة الصحية تتركز في الدقائق العشر الأولى من النشاط البدني.
وأضاف الدكتور النمر أن فوائد المشي تراكمية، حيث تتزايد وتتعاظم كلما استمر الشخص في ممارسته لعدة أشهر أو سنوات، مشيراً إلى أن الفائدة تتحقق حتى مع المشي البطيء، لكنها تزداد بشكل ملحوظ مع تسارع الخطوات وارتفاع شدة المجهود البدني.
وأشار إلى أن الأشخاص الذين كانوا يعانون من الخمول سابقاً يُعدّون الأكثر استفادة عند البدء في ممارسة المشي، إذ تظهر عليهم النتائج الإيجابية بصورة أكبر وأسرع مقارنة بغيرهم، داعياً الجميع إلى تبني هذه العادة كجزء من نمط حياة وقائي يحافظ على صحة القلب والدماغ.
