لا شك أن الشباب والحيوية هي من الأكثر النعم، فنعمة الصحة لا تعوض، والكثير يبحث عن أكثر الطرق الطبية والطبيعية التي تجعله يعيش أكثر وقتا بشبابه وحيواته.
وتعد الفواكه والخضروات بفوائدها وغناها بالفيتامينات والمعادن الضرورية، من الأشياء التي تساعد في الحيوية والشباب، فينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول 10 أنواع محددة منها؛ للحفاظ على شباب البشرة والقلب والأعصاب، وفقًا للموقع الألماني “فوندر فايب”.
وجاءت أهم الفواكه كالتالي:
بذور اليقطين
تحتوي بذور نبات اليقطين على نسبة عالية من فيتامين ب.
الأفوكادو
هذه الفاكهة مفيدة من أجل شعر صحي وتمنحنا أيضًا بشرة ناعمة، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
التفاح
يحمي تناول التفاح بانتظام من شيخوخة الجلد، كما يحمي من الالتهابات.
الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة مرتفعة من فيتامين سي وE، وحمض الفوليك والحديد، ولذلك فهي تدعم الجهاز المناعي.
الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين سي، الذي يدعم الجهاز المناعي ويحمي البشرة من التجاعيد.
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يساعد البشرة على إصلاح الأنسجة ويجعلها تحتفظ بالرطوبة، ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
الجوز
تعد معظم المكسرات كالجوز غذاءً مثاليًا للحفاظ على شباب البشرة والعقل.
فول الصويا
يمكن للهرمونات النباتية الموجودة في براعم فول الصويا أن تؤخر شيخوخة الجلد إذا تم تناولها بانتظام.
الرمان
يبطئ الرمان من تأثير الشيخوخة، وفقًا لعدد من الدراسات.
الشاي الأخضر
تحتوي أوراق الشاي الأخضر المجففة على نسبة كبيرة من مادة الكاتيكين، ومضادات الأكسدة التي تحمي من مظاهر الشيخوخة وتكافح الكوليسترول.
