كيف تصل إلى سن الشيخوخة دون أمراض؟.. الأبرز عدد ساعات النوم المطلوبة

أكدت دراسة حديثة، على أن الوصول لسن الشيخوخة بأقل عدد من المشكلات الصحية، يحتاج إلى الكثير من العوامل ولكن أبرزها النوم أكثر من 7 ساعات.

وشملت الدراسة 3306 مشاركين، تتراوح أعمارهم من 45 عامًا فما فوق، وسُجلت عادات نومهم في أعوام 2011 و2013 و2015، وتلا ذلك فحص صحي بعد 5 سنوات، بحسب موقع “ساينس أليرت” العلمي.

وأوضحت البيانات التي حللها فريق من جامعة وينتشو الطبية في الصين أن أولئك الذين يحصلون على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم في الليلة يميلون إلى التمتع بصحة أفضل بشكل ملحوظ في وقت لاحق من الحياة، حيث “تم تقييم الشيخوخة الناجحة في عام 2020، وتم تعريفها على أنها خالية من الأمراض المزمنة الرئيسية، وعدم وجود إعاقة جسدية، مع وظيفة إدراكية عالية، وصحة عقلية جيدة، والمشاركة النشطة في الحياة”.

وأخذ فريق البحث في الاعتبار عوامل، بما في ذلك الوزن، مع أنّ أن طبيعة الدراسة لا يمكنها تأكيد وجود رابط مباشر بين السبب والنتيجة، بحسب “سكاي نيوز عربية”.

وتُقدِّم هذه الدراسة -بحسب الموقع- المزيد من الأدلة على أهمية النوم المستمر والممتد.