كشفت الطبيبة الروسية، الدكتورة ناتاليا بوركو أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلًا من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق.
وحسب موقع “روسيا اليوم”، تؤكد “بوركو” أنه يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهارًا، ومنها: استرخاء العضلات، وتقليل التعب، وزيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة.
وتضيف “بوركو”: لكن فعالية النوم نهارًا أقل من النوم ليلًا؛ لأنه خلال النهار لا ينتج الجسم الهرمونات اللازمة.
وفي الوقت نفسه، أكدت الدكتورة يليزابيتا يرميلوفا أن النوم نهارًا لكي يكون مفيدًا للجسم؛ يجب ألا يتجاوز 20- 30 دقيقة، ولكن هناك حالات يطلق عليها النعاس المرضي التي سببها الأرق واضطراب النوم ليلًا (انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مثلًا)، ثم أن النوم 60- 90 دقيقة في النهار وخاصة في بداية الفترة المسائية، قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون النوم- الميلاتونين؛ مما يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب دورة “اليقظة- النوم”.
أما الدكتور ميخائيل كاتوشوف، فيشير إلى أن الأشخاص الذين ينطوي عملهم على مستوى عالٍ من المسؤولية أو تركيز مستمر؛ يحتاجون إلى النوم نهارًا، ولكن من يعاني الأرق عليه تجنب النوم نهارًا.
ووفقًا له، يمكن أن يغط الشخص في نوم عميق إذا نام 30- 40 دقيقة في النهار، وحينها يكون استيقاظه مصحوبًا بمشاعر الارتباك والتعب (حالة القصور الذاتي أثناء النوم) التي يمكن أن تستمر 15- 60 دقيقة.
نوم الليل افضل ونوم النهار شي إضافي