أكدت الطبيبة الروسية الدكتورة كارلي غارسيا خبيرة التغذية، عن أن هناك أربعة أطعمة تساعد على تحسين نوعية النوم.
موقع “روسيا اليوم” نقل عن “غارسيا”، أن الحمية الغذائية تؤثر على نوعية النوم، ويمكن أن تساعد المياه المعدنية والزبادي والفواكه والمكسرات على تحسينها، حيث أشارت غارسيا إلى أن المياه المعدنية المحتوية على نسبة عالية من المغنيسيوم، تضمن نومًا عميقًا ومريحًا؛ لأن المغنيسيوم يساعد على تخفيف التوتر وتخفيض مستوى هرمونات التوتر.
أما الزبادي فيحتوي على بروتين الكازين الذي يساعد على رفع مستوى الأحماض الأمينية في الدم؛ مما يساعد على الاسترخاء ويفيد في استعادة العضلات في الفترة الليلية، وتحتوى المكسرات والبذور على حمض التربتوفان الأميني، وهو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن نوعية النوم”.
