حذر العديد من الخبراء والمختصين في الصحة من عادات سيئة لا يجب اتباعها بعد وصول الإنسان إلى سن الأربعين، إذ شددوا على ضرورة أن يحرص الشخص على الاهتمام بتنظيم حياته خلال فترة الأربعينيات من العمر، والكف عن العديد من العادات غير السليمة.
وقدموا عدة نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في مدّة الأربعينيات أهمها التالي:
السهر
النوم الجيد والكافي أمر بالغ الأهمية مع التقدم في السن، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والاكتئاب.
الجلوس الخاطئ
يجب الحرص على الجلوس بطريقة سليمة، لمنع ظهور آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر.
التدخين
لتدخين لا يضر فقط بالرئتين، فسمومه تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم.
سرطان البروستات
يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا للرجال بعد سرطان الجلد، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرًا محوريًا لتجنبه أو علاجه .
إهمال الضغط
ارتفاع ضغط الدم لا يضر بالقلب فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على الكلى أيضًا.
إهمال العقل
العقل عضو يستفيد كثيرًا من التمارين الذهنية، التي تبقي الشخص يقظًا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة.
التمارين الشاقة
الرياضة مهمة جدًا في الأربعينيات، لكنْ هناك خطر إصابة حقيقي لمن يمارس تمارين جديدة بشكل مكثف؛ لأنها قد تتسبب في حدوث إصابات جسدية.
السمنة
أظهرت الدراسات أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضًا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينيات.
