كشف تقرير صحي حديث أن الاعتماد على فيتامين D كمكمل غذائي بمفرده قد لا يحقق الفائدة الصحية الكاملة، موضحًا أن فعاليته داخل الجسم ترتبط بعدة عناصر غذائية مساعدة تلعب دورًا أساسيًا في امتصاصه وتنشيطه.
وأشار التقرير إلى أن فيتامين D، كونه من الفيتامينات الذائبة في الدهون، يتأثر بشكل مباشر بالنظام الغذائي والحالة الصحية العامة، وليس فقط بجرعات المكملات التي يتم تناولها.
وأوضح أن أبرز العناصر التي تدعم عمل فيتامين D تشمل المغنيسيوم وفيتامين K2 وأحماض أوميجا 3 إلى جانب البروبيوتيك، حيث تساهم هذه العناصر في تحسين امتصاصه وتعزيز فعاليته داخل الجسم.
ويُعد فيتامين D عنصرًا مهمًا في تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهو ما ينعكس على صحة العظام والأسنان، كما تشير دراسات إلى دوره في دعم جهاز المناعة والعضلات والجهاز العصبي.
وبحسب التقرير، فإن نقص بعض العناصر المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي قد يؤدي إلى ضعف استفادة الجسم من فيتامين D حتى مع تناول جرعات كافية منه.
وفي هذا السياق، وصف الخبراء المغنيسيوم بأنه العنصر الأكثر تأثيرًا في تنشيط فيتامين D، إذ يساعد على تحويله إلى صورته الفعالة داخل الجسم، محذرين من أن انخفاض مستوياته قد يقلل من كفاءة الفيتامين.
كما أوضح التقرير أن فيتامين K2 يعمل بشكل تكاملي مع فيتامين D، حيث يساهم في توجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان بدلًا من ترسبه في الأوعية الدموية، ما يعزز صحة العظام ويقلل من مخاطر الهشاشة.
وأشار كذلك إلى أن تناول فيتامين D مع الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو يساعد على تحسين الامتصاص، إلى جانب دور البروبيوتيك في دعم صحة الأمعاء وبالتالي تعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
وشدد الخبراء على أهمية تناول فيتامين D ضمن وجبة تحتوي على دهون صحية، مع الالتزام بالجرعات الموصى بها طبيًا، محذرين من الإفراط في استخدام المكملات دون إشراف طبي لتجنب ارتفاع الكالسيوم في الدم ومضاعفاته.