حذّر تقرير صحي من أن بعض المشروبات المنتشرة في شهر رمضان قد تمثل خطراً على مرضى السكري، إذ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم، خصوصاً عند تناولها مباشرة بعد الإفطار، عندما يكون الجسم أكثر عرضة لتقلبات السكر بعد ساعات الصيام الطويلة.
ووفقاً لـ جمعية السكري الأمريكية، فإن اختيار مشروبات قليلة السعرات الحرارية أو خالية من السكر يعد خطوة مهمة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم بعد فترة الامتناع عن الطعام والشراب.
مشروبات يُفضّل تجنّبها في رمضان
1- المشروبات الغازية
تأتي المشروبات الغازية العادية في مقدمة القائمة؛ إذ قد تحتوي العلبة الواحدة على نحو 40 غراماً من الكربوهيدرات وما يقارب 150 سعرة حرارية. ويؤدي تناولها إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، ما قد يسبب الشعور بالتعب والصداع وضعف التركيز.
2- مشروبات الطاقة
يُعد هذا النوع من المشروبات خياراً غير مناسب لمرضى السكري، لاحتوائه غالباً على كميات كبيرة من السكر والكافيين. كما قد يسهم في زيادة مقاومة الإنسولين، فضلاً عن أن الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى الأرق وارتفاع ضغط الدم.
3- العصائر الرمضانية المُحلّاة
تشمل هذه العصائر مشروبات مثل قمر الدين، والتمر الهندي، والكركديه المُحلّى. ويكمن الخطر في كمية السكر المضافة إليها، ما يزيد العبء السكري على الجسم. كما أن تناولها بعد الصيام مباشرة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز. وينصح الأطباء بالاكتفاء بكمية صغيرة لا تتجاوز نصف كوب، مع تخفيفها بالماء ومن دون إضافة سكر.
4- القهوة المُحلّاة والمشروبات الجاهزة
مثل اللاتيه المُنكّه بشراب الكراميل أو الميلك شيك، حيث تحتوي عادةً على نسب مرتفعة من السكر والكريمة، ما يرفع السعرات الحرارية ويؤثر سلباً على التحكم في الوزن ومستويات السكر في الدم.
5- المحلّيات الصناعية
على الرغم من أنها لا تحتوي على سكر، فإن بعض الدراسات تشير إلى احتمال تأثيرها في مقاومة الإنسولين أو في توازن بكتيريا الأمعاء، إلا أن النتائج ما تزال غير حاسمة. لذلك يُنصح بعدم الإفراط في استخدامها والاعتماد أكثر على الخيارات الطبيعية.
بدائل أكثر صحة لمرضى السكري
يوصي الأطباء بأن يكون الماء الخيار الأول خلال رمضان، إلى جانب الشاي أو القهوة من دون سكر، وعصائر الخضراوات غير المُحلّاة، وكذلك الحليب قليل الدسم من دون إضافة سكر. كما يمكن استغلال شهر رمضان كفرصة لإعادة تنظيم العادات الغذائية واختيار خيارات صحية أفضل خلال وجبتي الإفطار والسحور.
