نظّمت أمانة المنطقة الشرقية ركناً توعوياً يهدف إلى إعداد منسوبيها صحياً لاستقبال شهر رمضان، بالتعاون مع جهات طبية متخصصة، ضمن جهودها لتعزيز جودة الحياة ورفع كفاءة بيئة العمل خلال فترة الصيام.
وخلال فعالية «الاستعداد الصحي لشهر رمضان المبارك»، ركّز المختصون على الكافيين باعتباره أحد أبرز العوامل المسببة لزيادة الشعور بالعطش والإجهاد أثناء ساعات الصيام، مؤكدين أهمية تقليل استهلاكه تدريجياً قبل حلول الشهر الكريم، إلى جانب الحد من المشروبات الغنية بالسكريات التي تؤثر سلباً على توازن السوائل والطاقة في الجسم.
وأوضحت الإدارة العامة للعلاقات بالأمانة، التي أطلقت المبادرة في بهو المسرح، أن الهدف يتمثل في رفع مستوى الوعي الصحي بين الموظفين، وتمكينهم من تبني عادات غذائية سليمة تنعكس إيجاباً على أدائهم الوظيفي خلال رمضان.
وشدّد الأطباء المشاركون على ضرورة اتباع استراتيجية «الترطيب الصحي» بين الإفطار والسحور، عبر توزيع شرب الماء بانتظام، وتجنب الإفراط في الشاي والقهوة، لما لهما من تأثير مدرّ للسوائل قد يزيد من احتمالية الجفاف.
كما تناول الركن التوعوي جانب الاستخدام الآمن للأدوية، محذرين من تغيير مواعيد الجرعات أو تعديلها دون استشارة الطبيب، خصوصاً لمن يعانون من أمراض مزمنة تتطلب التزاماً دقيقاً بخططهم العلاجية.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، أوصى المختصون بتجنب التمارين الشاقة خلال ساعات النهار، وتأجيلها إلى الفترات المسائية بعد الإفطار، حفاظاً على مستويات الطاقة وتقليل الإجهاد.
وشهدت المبادرة تفاعلاً ملحوظاً من منسوبي الأمانة الذين طرحوا استفساراتهم الصحية مباشرة على المختصين، ما أسهم في تقديم إرشادات عملية تشكّل دليلاً متكاملاً لصيام صحي وآمن، وترسّخ ثقافة الوقاية والاستعداد المبكر للتغيرات الفسيولوجية المصاحبة لشهر رمضان.
الكافيين والتوابل والبهارات والشطة والاندومي والثوم بكثرة يسبب مقص البطن وحرقان المعدة والقولون