تساعد الأطعمة الغنية بأوميغا 6 في دعم الصحة العامة وخفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة ورفع مستويات الكوليسترول الجيدة، و الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وسلط موقع “هيلث لاين” الطبي الضوء على أهم الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 المفيدة، وهي:
زيت الأفوكادو
وجدت دراسات صحية أن زيت الأفوكادو قد يحسّن صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
الجوز
يعتبر الجوز نوع من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والمعادن، بما في ذلك المنغنيز والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم، ويمكن الاستمتاع به بمفرده كوجبة خفيفة مغذية، أو رشه على السلطات أو الزبادي أو دقيق الشوفان لتعزيز المحتوى الغذائي لهذه الوجبات.
بذور عباد الشمس
غنية بشكل خاص بالفيتامينات والمعادن المهمة، بما في ذلك فيتامين E والسيلينيوم، وكلاهما يعمل كمضادات للأكسدة تحمي من تلف الخلايا والالتهابات والأمراض المزمنة.
زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على عناصر غذائية صحية مثل النياسين والمنغنيز وفيتامين E والمغنيسيوم.
الكاجو
غني بالمغذيات بما في ذلك النحاس والمغنيسيوم والفوسفور.
البيض
البيض غني بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والسيلينيوم والريبوفلافين.
اللوز
مصدر مهم للبروتين والألياف، إلى جانب فيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم.
