مع بداية شهر رمضان، فإن مراعاة ممارسات الصيام الصحية يمكن أن يجعل الشهر مصدرًا للشعور بالراحة والطمأنينة والتناغم مع الأجواء الروحانية التي هي الأساس، فالطعام الصحي والممارسات السليمة في هذا الشهر تجعلك أكثر تقبلًا ومعايشة للجانب الروحاني.
من جانبه، استعرض تجمع الشرقية الصحية، وجبة رمضان الصحية، وقال: “اجعل طعامك مفتاحًا لصحتك وسعادتك، واحرص على اختيار مكونات متوازنة تناسب الجميع، بما في ذلك مرضى السكري”.
وأشار إلى 4 نصائح واختيارات مهمة، للوجبة الصحية في رمضان كالتالي:
1- نصف طبقك: خضروات ملونة غنية بالعناصر الضرورية.
2- ربع طبقك: بروتين صحي يعزز قوتك.
3- ربع طبقك: كربوهيدرات ذكية تمدك بالطاقة.
4- إضافة دهون مفيدة: لتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
