تلعب الكليتان دورًا أساسيًا في تنقية الجسم من السموم والحفاظ على توازن السوائل، وهو ما يجعل الحفاظ على الترطيب الجيد عاملًا مهمًا لدعم وظائفهما. وفي هذا السياق، أشار تقرير نشره موقع The Health Site إلى مجموعة من المشروبات الطبيعية التي قد تساهم في دعم صحة الكلى وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من الفضلات بشكل أفضل.
ويأتي ماء الليمون في مقدمة هذه المشروبات، إذ يُعد مصدرًا لمركب السترات الذي قد يساعد في تقليل احتمالات تكوّن حصوات الكلى عبر الحد من ترسّبات الكالسيوم. كما يُنصح بتناوله دافئًا في الصباح للمساعدة على الترطيب وتحفيز عملية الهضم.
ويُعد ماء جوز الهند خيارًا آخر مفيدًا بفضل غناه بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة، ما قد يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم عملية طرح الفضلات عبر البول، مع ضرورة تناوله باعتدال.
أما عصير التوت البري فيرتبط بدعم صحة المسالك البولية، حيث يحتوي على مركبات قد تقلل من قدرة البكتيريا الضارة على الالتصاق بجدران المسالك البولية، وهو ما قد يساهم في خفض خطر الإصابة بالعدوى وتقليل الضغط على الكلى.
ومن المشروبات التي يُنصح بها أيضًا مشروب الزنجبيل، لما يتمتع به من خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، قد تساعد في دعم الدورة الدموية وتحسين الهضم ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.
ويأتي ماء الشعير ضمن الخيارات التي قد تساعد على زيادة إدرار البول بصورة خفيفة، ما يساهم في التخلص من الفضلات، كما قد يساعد لدى بعض الأشخاص في تقليل احتمالات التهابات المسالك البولية.
ويشدد التقرير في ختامه على أن هذه المشروبات تُعد توصيات عامة لدعم نمط حياة صحي، ولا يمكن أن تحل محل استشارة الطبيب، خاصة لمرضى الكلى أو لمن لديهم قيود على كمية السوائل أو يتناولون أدوية معينة، مع التأكيد على أهمية الاعتدال واتباع الإرشادات الطبية.
