حذّر استشاري أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم الدكتور صالح الغامدي من الانخراط في النقاشات الحادة والجدل، لما لها من تأثير مباشر في زيادة التوتر والعصبية، وهو ما ينعكس سلبًا على استقرار ضغط الدم، خاصة لدى المرضى.
وأوضح أن الانفعال الناتج عن الخلافات قد يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، مستشهدًا بتوجيهات النبي صلى الله عليه وسلم التي تحث على كظم الغضب وترك المراء، لما لذلك من أثر إيجابي على الصحة النفسية والجسدية.
وبيّن الغامدي أن قراءة ضغط الدم تتكوّن من رقمين؛ حيث يشير الرقم الأعلى إلى قوة ضخ الدم مع كل نبضة قلب، بينما يعكس الرقم الأدنى مستوى الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات، مؤكدًا أن أي ارتفاع متكرر—even لو كان بسيطًا—قد يكون مؤشرًا مبكرًا على إجهاد القلب والشرايين.
وأشار إلى أن المعدلات الطبيعية لضغط الدم تكون عادة أقل من 120/80، مع حد أدنى يقارب 90/60، محذرًا من إهمال الارتفاعات الطفيفة، نظرًا لأن ارتفاع الضغط غالبًا لا تظهر له أعراض واضحة.
وفيما يخص النشاط البدني، أكد أن الرياضة تُعد من أهم الوسائل غير الدوائية للسيطرة على ضغط الدم، موصيًا بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الشاقة، خصوصًا في حالات عدم استقرار الضغط.
وأضاف أن الاعتماد على الأدوية وحدها لا يكفي، مشددًا على أهمية تبني نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني، معتبرًا أن الصحة تظل الثروة الحقيقية التي ينبغي الحفاظ عليها في مختلف الظروف.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن التحكم في التوتر وتجنب مسببات العصبية يمثلان حجر الأساس في الحفاظ على ضغط دم مستقر وصحة قلب سليمة.
