كشف تقرير غذائي حديث أن خفض ضغط الدم لا يعتمد على نوع واحد من الأطعمة، بل يرتبط بنمط غذائي متكامل يعتمد على مكونات طبيعية غنية بالعناصر المفيدة مثل البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية.
وأوضح التقرير أن هناك عدداً من الأطعمة التي تمتلك تأثيراً مشابهاً لعصير الرمان في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، من أبرزها الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، التي تأتي في صدارة القائمة بفضل احتوائها على نسب مرتفعة من النترات الطبيعية.
وتلعب هذه النترات دوراً مهماً داخل الجسم، حيث تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ما ينعكس إيجاباً على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
وفي هذا السياق، أكد خبراء تغذية أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يضم هذه العناصر بشكل يومي يمكن أن يسهم بشكل فعّال في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني وتقليل التوتر.
كما شدد التقرير على أن تنويع مصادر الغذاء والابتعاد عن الأطعمة المصنعة يعد خطوة أساسية للحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، بدلاً من الاعتماد على حل واحد أو غذاء بعينه.
