احدث الأخبار

الأخضر تحت 23 يدشن استعداده لبطولة غرب آسيا في عمان برعاية سمو محافظ الأحساء.. وكيل المحافظة يكرّم 78 طالبًا وطالبة فائزين بجائزة “منافس” تجمع الأحساء الصحي يهنئ “السيافي” لمشاركته في تحديث بروتوكلات متلازمة الشرق الأوسط التنفسية بعد غياب 70 عامًا.. الصندوق السعودي يعود بـ نيوكاسل لحصد البطولات عبر بوابة ليفربول عبر “دوم”.. الموارد البشرية بجامعة الملك فيصل تعلن إطلاق برنامج الولاء الوظيفي تقنية المعلومات بغرفة الأحساء تناقش تعزيز الوعي الرقمي لقطاع الأعمال بالصور.. تجمع الشرقية يواصل تفعيل حملة “صم بصحة” أمير الشرقية يضع حجر الأساس للمقر الجديد لأكاديمية “زادك” لفنون الطهي تهدف إلى دعم الفئات الأكثر احتياجًا.. أمير الشرقية يدشن حملة “جسر الأمل” التي أطلقتها لجنة “تراحم” استشاري يحذر من إهمال وجبة السحور.. يؤثر على الطاقة رابط التسجيل بالداخل.. “تقنية الأحساء” تدعو للمشاركة في ورشة مهارات البحث عن وظيفة الأثر المتوقع من انتشار حشرات الرعاشات اليعسوبات.. وقاء: نافعة ولا تسبب أي تأثيرات سلبية

السر في المكسرات.. أطعمة تساعد على الشبع وتحسن المزاج في رمضان

التعليقات: 0
السر في المكسرات.. أطعمة تساعد على الشبع وتحسن المزاج في رمضان
https://wahhnews.com/?p=74082
السر في المكسرات.. أطعمة تساعد على الشبع وتحسن المزاج في رمضان
محمود عبد العظيم

أوضحت خبيرة التغذية الروسية كسينيا زاباتورينا أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج خلال الصيام، مثل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو، .

وأكدت على تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، يمنح إحساسًا بالشبع، لكونها غنية بأحماض أوميغا-3 والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لمحاربة التوتر وتحسين المزاج.

وأضافت أن الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، تعد مصدراً مهماً للبروتينات، فضلاً عن احتوائها على أحماض أوميغا-3 التي تقلل من التوتر. كما أن تناول الموز يساعد في تحسين المزاج، بفضل غناه بالكربوهيدرات التي تعزز امتصاص الجسم للتربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دوراً في إنتاج السيروتونين، الذي يحسن الحالة المزاجية.

وأشارت زاباتورينا إلى أن التوت من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مقاومة التوتر. كما أن الخضروات الورقية، مثل السبانخ والملفوف، إلى جانب منتجات الحليب المخمر، تحفز إنتاج السيروتونين والإندورفين الضروريين لتحسين المزاج.

ولتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام، ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالدهون المفيدة والبروتينات خلال وجبة السحور، مثل المكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم البيضاء.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>